Como prevenir la diabetes gestacional

Cómo prevenir la diabetes gestacional dieta

Por desgracia, la diabetes gestacional no siempre puede evitarse. Aunque tengas un peso saludable, corras maratones y te mantengas alejada de todos los alimentos procesados, puedes acabar siendo diagnosticada de diabetes gestacional.

La mayoría de estas cosas no pueden cambiarse. Sin embargo, es bueno saber cuáles te afectan para poder centrarte en las cosas que sí están bajo tu control. Si estás planeando un embarazo, es conveniente que hables con tu médico de cabecera sobre tu riesgo de diabetes gestacional. Ellos pueden orientarte sobre cómo prevenirla en tu situación individual.

Si tienes sobrepeso, es una buena idea intentar perder algo de peso antes de quedarte embarazada. Esto reducirá en gran medida el riesgo de que se le diagnostique diabetes gestacional. Puede hacerlo modificando los alimentos que consume y realizando más actividad física.

Si ya te has quedado embarazada y tienes sobrepeso, no pasa nada. No intentes perder peso durante el embarazo. Esto no es bueno ni para ti ni para tu bebé. Sin embargo, es importante que intentes mantener el aumento de peso durante el embarazo dentro de unos límites saludables. Tu médico de cabecera puede ayudarte a determinar cuál es el mejor aumento de peso durante el embarazo.

Tratamiento de la diabetes gestacional

El tipo y la cantidad de carbohidratos que ingiere o bebe marcan la diferencia en sus niveles de azúcar en sangre. La cantidad es lo que más influye. Y es posible que tu dietista te hable de reducir el tamaño de las porciones de carbohidratos. También es importante elegir carbohidratos más saludables.

Utiliza nuestros consejos sobre el tamaño de las porciones de carbohidratos. Esto te ayudará a controlar tus niveles de azúcar en sangre y a evitar un aumento excesivo de peso durante el embarazo. Hable con su equipo de atención médica sobre el aumento de peso adecuado para usted. Es posible que su peso se controle estrechamente durante el embarazo.

La ley ha cambiado y los fabricantes ya no pueden etiquetar los alimentos como diabéticos o aptos para diabéticos. No tienen ningún beneficio especial para la salud, son caros, podrían afectar a tu nivel de azúcar en sangre y pueden provocar malestar estomacal.

El índice glicémico (IG) es una medida de la rapidez con la que los alimentos que contienen carbohidratos afectan a los niveles de azúcar en sangre después de comerlos. Algunos alimentos afectan rápidamente a los niveles de azúcar, por lo que tienen un IG alto, y otros tardan más en afectar a los niveles de azúcar en sangre, por lo que tienen un IG bajo. Para ayudarte a controlar tus niveles de azúcar en sangre, opta por los carbohidratos con un IG más bajo.    No obstante, debes tener en cuenta el tamaño de las porciones. Es la cantidad de carbohidratos en la comida lo que más afectará a tus niveles de azúcar en sangre. Y no todos los alimentos con un IG bajo son saludables, así que asegúrate de leer las etiquetas de los alimentos y de elegir una opción saludable.

Cómo prevenir la diabetes gestacional con pcos

La diabetes gestacional se produce cuando el cuerpo no puede producir la insulina adicional necesaria durante el embarazo. La insulina, una hormona producida por el páncreas, ayuda al cuerpo a utilizar la glucosa para obtener energía y a controlar los niveles de glucosa en sangre.

Durante el embarazo, el cuerpo produce hormonas especiales y experimenta otros cambios, como el aumento de peso. Debido a estos cambios, las células de su cuerpo no utilizan bien la insulina, una condición llamada resistencia a la insulina. Todas las mujeres embarazadas tienen cierta resistencia a la insulina al final del embarazo. La mayoría de las mujeres embarazadas pueden producir suficiente insulina para superar la resistencia a la insulina, pero algunas no pueden. Estas mujeres desarrollan diabetes gestacional.

El sobrepeso o la obesidad están relacionados con la diabetes gestacional. Las mujeres con sobrepeso u obesidad pueden tener ya resistencia a la insulina cuando se quedan embarazadas. Ganar demasiado peso durante el embarazo también puede ser un factor.

(NIDDK), que forma parte de los Institutos Nacionales de la Salud. El NIDDK traduce y difunde los resultados de la investigación para aumentar el conocimiento y la comprensión de la salud y la enfermedad entre los pacientes, los profesionales de la salud y el público. El contenido producido por el NIDDK es revisado cuidadosamente por científicos del NIDDK y otros expertos.

Cómo prevenir la diabetes gestacional de forma natural

Pero sabemos que no estás sola. Le ocurre a millones de mujeres. Sabemos que la placenta ayuda al bebé a crecer. A veces, estas hormonas también bloquean la acción de la insulina de la madre en su cuerpo y provoca un problema llamado resistencia a la insulina. Esta resistencia a la insulina hace que el cuerpo de la madre tenga dificultades para utilizar la insulina. Y esto significa que ella puede necesitar hasta tres veces más insulina para compensar.

El ejercicio también es fundamental. Trabaja con tu médico para determinar el nivel de actividad que es seguro para ti y para tu bebé durante el embarazo. Utiliza también nuestros recursos para estar al tanto de las ideas sobre la actividad diaria. Lo importante es recordar que hay que tomar medidas lo antes posible, seguir con ello y estar al tanto de tu estado. Es tratable. Es manejable. Y es una lucha que puedes ganar.