Como tener el metabolismo rapido

Prueba rápida de metabolismo

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Se culpa a nuestro metabolismo de muchas cosas. “Metabolismo” es una palabra que se repite en nuestras conversaciones frustradas con las amigas. ¿Nuestra incapacidad para consumir chocolate sin engordar? El metabolismo. ¿Esos dos kilos que no se mueven? Metabolismo. ¿Nuestro cansancio general? El metabolismo. ¿Pero sabes qué es tu metabolismo y qué hace?

Según el sitio web del NHS, “el metabolismo describe todos los procesos químicos que tienen lugar continuamente en el interior del cuerpo para mantenerte vivo y que tus órganos funcionen con normalidad, como la respiración, la reparación de las células y la digestión de los alimentos”. Nuestro cuerpo necesita energía para llevar a cabo todos esos procesos metabólicos, y nuestra tasa metabólica basal (TMB) es el número de calorías que nuestro cuerpo utiliza para mantenernos vivos. Tanto si te refieres a tu TMB como a tu metabolismo, al fin y al cabo, todos queremos saber cómo perder el exceso de peso, ¿verdad?

Edad del metabolismo

Todos conocemos a alguien que ha sido bendecido con un metabolismo extraordinario. El tipo de persona que puede devorar un cubo entero de oferta para cenar y no ver ni un gramo en sus caderas. Desgraciadamente, no todos poseemos esta extraña habilidad.  Entonces, ¿qué hace falta para dejar atrás al Coronel Sanders y acelerar el metabolismo? Hemos preguntado a los expertos… ¿Cuál es tu metabolismo?

Y hay más buenas noticias. Cuando terminas de hacer ejercicio, el periodo de recuperación también se asocia a un aumento del metabolismo”, dice el Dr. Williams. Este proceso se denomina exceso de consumo de oxígeno después del ejercicio (EPOC). Se asocia especialmente a los ejercicios aeróbicos, como correr o montar en bicicleta, y dura entre tres y 24 horas después del ejercicio. Las pruebas sugieren que existe una relación exponencial entre la intensidad y la magnitud del ejercicio y la respuesta del EPOC. Cuanto mayor sea la intensidad del ejercicio y su duración, mayor será el nivel de EPOC posterior”, afirma.  Dicho esto, el Dr. Williams afirma que “el papel del ejercicio en sí es más importante para aumentar el metabolismo que la respuesta del EPOC”. El secreto de un metabolismo más rápido parece bastante sencillo después de todo. El ejercicio regular puede acelerar el metabolismo y ayudar a perder peso.  ¿Cuál es el mejor tipo de ejercicio para conseguir un metabolismo rápido?

Prueba de metabolismo

Si sufres constantemente de bajo peso corporal, también te enfrentas a la incomodidad y a las dudas sobre ti mismo. No importa cuánto comas, parece que no engordas. Sientes constantemente hambre y puedes sentirte cansado al final del día. Tienes miedo de hacer ejercicio por temor a perder aún más peso. Todo esto puede ser el resultado de un metabolismo extremadamente rápido, una condición que es más común de lo que a menudo se percibe.

Aunque no hay ninguna forma probada de ralentizar el metabolismo, hay maneras de “burlar” al cuerpo para que gane un poco de peso y se ponga en forma. Aquí tienes 7 cosas que puedes hacer para ralentizar tu metabolismo:

– Beber leche/después de la comida en lugar de agua – Añadir rodajas de plátano o una cucharada de mantequilla de cacahuete a los copos de maíz de la mañana – Poner una pequeña porción de mantequilla o ghee en el arroz caliente, paratha o dosa – Añadir dos cucharadas extra de aceite de oliva o aderezo a la pasta si es tu comida favorita

Ganar peso con un metabolismo rápido es difícil, ya que la velocidad metabólica a veces también puede ser genética. Pero incluso eso se puede contrarrestar y conquistar con disciplina, esfuerzo consciente y cumplimiento del plan. No te preocupes. Lo conseguirás.

Metabolismo dañado

Hablamos del metabolismo como si fuera algo que pudiéramos manipular engullendo una píldora, tomándonos un té verde o corriendo más rápido. Has visto los artículos titulados “Aumenta tu metabolismo” o “Prueba esta dieta de alto metabolismo para perder peso”.

Pero, en realidad, el metabolismo se refiere a una serie de procesos químicos en cada célula que convierten las calorías que ingieres en combustible para mantenerte vivo, según Michael Jensen, investigador que estudia la obesidad y el metabolismo en la Clínica Mayo. La tasa metabólica “basal” mide cuántas calorías quemas mientras no haces nada, añadió. “Es la culminación de diferentes tejidos con diferentes necesidades y la cantidad de calorías que se necesitan para mantenerlos en funcionamiento”, dijo.

Los principales órganos del cuerpo -el cerebro, el hígado, los riñones y el corazón- representan aproximadamente la mitad de la energía que se quema en reposo, mientras que la grasa, el sistema digestivo y, sobre todo, los músculos del cuerpo representan el resto.

Hay tres formas principales en las que el cuerpo quema energía cada día: 1) el metabolismo basal, es decir, la energía utilizada para el funcionamiento básico del cuerpo en reposo; 2) la energía utilizada para descomponer los alimentos (también conocida como efecto térmico de los alimentos); y 3) la energía utilizada en la actividad física.