Primeros platos faciles y sanos

Qué comer en la cena

“Las comidas bajas en calorías suelen estar repletas de proteínas magras, como las alubias, las lentejas o la pechuga de pollo, por ejemplo, que llenan y son bajas en elementos que producen grasa en el cuerpo. Cuando busques buenas comidas bajas en calorías, trata de elegir también las que tienen un alto contenido en agua, como las verduras al vapor o hervidas, ya que te harán sentir lleno de forma natural y se consideran alimentos que llenan poco”, dice la dietista y nutricionista titulada Claire Murphy.

A la hora de perder peso, puede ser beneficioso cenar algo más ligero y bajo en calorías por la noche. Elegir comidas bajas en calorías a la hora de la cena es más fácil de digerir para el cuerpo. Además, es menos probable que te hinche o te cause malestar, lo que puede interrumpir el sueño. Además de ayudar a perder peso, nuestras recetas están repletas de verduras ricas en nutrientes. La mayoría de ellas tienen un alto contenido en proteínas, lo que le mantendrá saciado durante más tiempo y contribuirá a la energía de su metabolismo.

Cambiar la leche de coco entera por la versión light es una buena manera de reducir tanto la grasa como las calorías. El queso paneer de esta receta no sólo es apto para los vegetarianos, sino que es una gran opción de queso, ya que está lleno de proteínas que te mantienen lleno durante más tiempo y, si eliges el tipo más bajo en grasa, hecho con leche baja en grasa, también es bajo en calorías.

Comidas saludables y baratas

¿Alguna vez tienes noches en las que no sabes qué hacer para cenar? ¿Cuando repasas una lista mental de ideas de cenas fáciles, pero nada suena bien? Si es así, estás en el lugar adecuado. A continuación, encontrará 60 recetas de cenas saludables que son perfectas para las ocupadas noches de la semana. Cada una de ellas es rápida y fácil de hacer, pero con un gran sabor. Imagina un lujoso queso feta al horno y una reconfortante pasta lista en menos de 30 minutos. Encontrarás todo eso y mucho más entre las ideas de cenas fáciles que te propongo a continuación. Espero que disfrutes mirándolas. Y la próxima vez que se te antoje algo sano, delicioso y rápido, espero que pruebes una. Crucemos los dedos para que entre en tu rotación habitual. Ideas de cenas fáciles para la noche de tacosNo importa si es martes, viernes, jueves o lunes. Cualquier noche puede ser la noche de los tacos, ¡especialmente si tienes un montón de tortillas en el congelador!

Si estás sirviendo a comedores quisquillosos, una barra de tacos es una de las MEJORES cenas de la semana. Coloca una pila de tortillas con ingredientes como frijoles refritos, fajitas, arroz con cilantro y limón, salsa y guacamole, y deja que cada uno personalice su comida.

Comidas saludables para perder peso

Que algo esté empanado no significa que no pueda considerarse una comida ligera. Esta crujiente y jugosa carne de cerdo se acompaña de una ensalada de col con jengibre y lima, y es muy fácil de hacer.Obtenga la receta de chuletas de cerdo Katsu.

Es posible que quiera hacer el doble de estas jugosas brochetas de pollo al limón porque se las van a llevar de la parrilla antes de que pueda decir “Bon Appétit”. Obtenga la receta de las brochetas de pollo.Shop Brochetas

Todo en este plato complacerá incluso a los más quisquillosos. El glaseado de albaricoque y lima tiene un toque de salsa picante, que hace que el plato sea dulce, ácido, picante y delicioso. Obtenga la receta de pollo glaseado con albaricoque y maíz.

Dale un toque a tu cena saludable de esta noche con estas verduras de miel y rábano picante con infusión de jalapeño que le dan un nuevo giro al típico salmón asado. Obtenga la receta de salmón asado con miel y rábanos picantes.

Sustituye la tortilla de harina por acelgas para una comida más ligera. Esta hoja verde es lo suficientemente resistente como para servir de envoltorio sin deshacerse cuando se moja en la salsa casera de cacahuetes con miel y jengibre.

Cena saludable

Los acogedores boniatos asados, los garbanzos y el arroz integral hacen que este bol sea abundante y satisfactorio. Yo lo he completado con col rizada, rábanos, zanahorias y coles, pero todo tipo de verduras pueden servir. Experimenta con coliflor asada, brócoli o calabaza.

Hay mucho que amar en este abundante tazón: verduras asadas, quinoa abundante y pepitas para el crujido. Pero la mejor parte es la salsa. Es un pesto de col rizada súper verde y delicioso que vas a querer rociar sobre todo.

El arroz de coliflor es la base de este bol de cereales sin grano. Me encanta hacer esta receta cuando me apetece un cambio saludable. Es ligero y fresco, pero el tofu horneado, las setas shiitake y la salsa de coco, jengibre y lima lo hacen sabroso y satisfactorio.

Cuando vivíamos en Austin, me encantaba comer en un restaurante macrobiótico llamado Casa de Luz. Esta receta es mi versión casera de uno de sus dinámicos tazones, con verduras al vapor, arroz integral, chucrut, judías mungo y una soleada salsa de cúrcuma-tahini.Recetas de hamburguesas y sándwiches a base de plantas¡No necesitas carne para hacer una buena hamburguesa o un sándwich sustancioso! Estas recetas de hamburguesas y sándwiches a base de plantas son platos principales divertidos y deliciosos para la cena o el almuerzo.