Remedios caseros para las pesadillas

Cómo deshacerse de las pesadillas

Evite comer o picar algo una o dos horas antes de acostarse.  La digestión, especialmente de los alimentos que contienen cafeína o azúcar, puede mantener a tu hijo despierto. Si insiste en picar algo, ofrézcale un alimento con proteínas, como frutos secos o huevos, para estabilizar los niveles de azúcar en sangre mientras su hijo duerme y mantener la barriga llena.

Haz que tu hijo haga ejercicio -corre, salta a la cuerda, monta en bicicleta, camina- por la mañana o durante el día.  La actividad física ayuda al cuerpo a realizar la transición entre las fases del sueño. Además, como el ejercicio supone un esfuerzo físico para el cuerpo, el cerebro aumenta el tiempo que el niño pasa en sueño profundo.

Los rituales nocturnos indican al cerebro y al cuerpo que deben reducir la velocidad. También proporcionan una cómoda cercanía con los cuidadores que permite a los niños temerosos hundirse en los brazos del sueño. Los niños prosperan con la rutina y el ritmo, por lo que las horas de sueño regulares y las rutinas ayudan a tranquilizar al niño y a proporcionarle un tiempo de relajación adecuado tras la actividad y la estimulación del día.

Un masaje de pies relaja a un niño inquieto.  Haz que tu hijo se tumbe de espaldas -si la habitación es fría, tápalo- y sujétale suavemente el pie con una mano. Cierra el puño con la otra mano y muévela ligeramente hacia arriba y hacia abajo por el empeine.

Despertar de una pesadilla

En algunas personas, los medicamentos, el alcohol, las drogas, la falta de sueño, la fiebre o la ansiedad pueden provocar pesadillas. Sin embargo, a menudo las pesadillas parecen estar desencadenadas por problemas emocionales en casa o en la escuela, cambios importantes en la vida (como una mudanza), traumas y estrés, incluso si lo que ocurre en las pesadillas no parece estar relacionado con tu vida.

Si hay algo que realmente te preocupa, si estás ansioso o temeroso, o si sigues teniendo pesadillas graves, busca un consejero o un psicólogo. Llegar a la raíz de un problema emocional podría resolver el problema de las pesadillas.

Tratamiento del trastorno de pesadillas

En el hemisferio norte, estamos entrando en la época más oscura del año, en la que al subconsciente le gusta hacer más acto de presencia.    A veces, esto se manifiesta en forma de pesadillas.    Y, mientras que las pesadillas pueden ser informativas en términos de cuestiones que podemos necesitar examinar, especialmente si son recurrentes, a veces son simplemente problemáticas… causando angustia y trastornos del sueño.

Las siguientes son algunas hierbas utilizadas tradicionalmente para las pesadillas. Debido a que todos estamos conectados de manera diferente, con diferentes historias, situaciones de la vida, y tal, es posible que tenga que experimentar para encontrar lo que es más útil para usted. Considere la posibilidad de empezar con uno y darle una o dos semanas para que haga su efecto.    Si no te ayuda, prueba con otro. Usar uno a la vez es bueno para determinar cuáles son los que le funcionan.    Ten en cuenta que, a veces, una hierba o un aceite esencial que funciona al principio puede dejar de hacerlo al cabo de un tiempo. Es un buen momento para pasar a otra hierba o aceite.

La manzanilla alemana (M. recutita) se ha utilizado tradicionalmente para las pesadillas en forma de té.    Su sabor no es tan amargo como el de la manzanilla romana (A. nobilis), por lo que es más fácil de bajar.    Si el té antes de acostarse significa que te vas a levantar para ir al baño, prueba con un extracto líquido.    O el (caro) aceite esencial… una gota en un algodón metido en la funda de la almohada. La manzanilla es un aceite con un aroma muy intenso, así que si una gota te resulta excesiva, prueba a sumergir media pulgada de un palillo de dientes (el extremo más fino) en el frasco y luego frotar el palillo en una bola de algodón. El romano huele más dulce que el alemán. Cualquiera de los dos es ligeramente sedante y ayuda a conciliar el sueño y a mantenerlo.

Pesadillas recurrentes

No dormir lo suficiente es una de las crueldades de la vida. Tanto si tiene problemas para conciliar el sueño como si se despierta constantemente durante la noche, el insomnio puede ser una afección solitaria y frustrante, sobre todo si, en consecuencia, se pasa todo el día agotado.

Una noche ocasional con muy poco sueño puede hacer que te sientas irritable y falto de concentración al día siguiente, pero el impacto de la privación de sueño a largo plazo en nuestra salud puede ser bastante perjudicial, haciéndote más propenso a sufrir graves afecciones médicas.

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Las hierbas pueden relajar la mente, ayudan a inducir el sueño y reducen las alteraciones del mismo. La valeriana (una planta con flores) es fuertemente sedante del sistema nervioso central y relaja los órganos internos (evite tomarla con medicamentos que induzcan el sueño). Toma una tintura de 2,5-5ml dos veces en un poco de agua entre las 6 de la tarde y la hora de acostarse.