Semilla de lino dorado contraindicaciones

Estrógeno del aceite de linaza

Debido a que el aceite de linaza contiene ácidos grasos omega-3, puede reducir la inflamación.  Un estudio en animales publicado en 2013 encontró que el aceite de linaza ofrecía impresionantes beneficios de reducción de la inflamación.  Sin embargo, los estudios en humanos han arrojado resultados mixtos.

El aceite de linaza contiene linoorbitidos, compuestos conocidos por sus propiedades antioxidantes y de lucha contra el cáncer.  El aceite es también una rica fuente de lignanos dietéticos, o compuestos que se encuentran en las plantas, que se ha descubierto que reducen el riesgo de cáncer de mama.

Los ácidos alfa-linolénicos (ALA) del aceite de linaza también pueden ralentizar el crecimiento de las células cancerosas e incluso matarlas. Aunque las investigaciones sobre el ALA y la reducción del riesgo de cáncer son prometedoras, la cantidad que habría que tomar para que fuera una terapia útil es excesiva. Demasiado aceite de linaza plantea el riesgo de efectos secundarios significativos y complicaciones.

Un informe de 2012 en la revista Appetite encuentra que los suplementos de linaza pueden ayudar a suprimir el apetito, lo que permite reducir la ingesta de alimentos y la pérdida de peso.  Se cree que la fibra soluble (un tipo de fibra que absorbe el agua en el intestino) en la linaza promueve una sensación de saciedad.

Aceite de linaza

Jill Corleone es una dietista registrada y entrenadora de salud que ha estado escribiendo y dando conferencias sobre la dieta y la salud durante más de 15 años. Su trabajo ha aparecido en el Huffington Post, en Diabetes Self-Management y en el libro “Noninvasive Mechanical Ventilation”, editado por John R. Bach, M.D. Corleone es licenciada en nutrición. Más de este autor Nuestro proceso editorial

Rico en ácidos grasos omega-3, el aceite de linaza está ganando terreno como alimento funcional con muchos beneficios potenciales para la salud. Sin embargo, si está tomando medicamentos recetados, hable primero con su farmacéutico o proveedor de atención primaria sobre las posibles interacciones del aceite de linaza con los medicamentos.

Aunque su cuerpo puede producir muchos tipos de grasa por sí mismo, como el colesterol, los ácidos grasos omega-3 son esenciales y deben ser suministrados por fuentes externas. Las grasas omega-3 son más conocidas por mejorar la salud del corazón, pero su cuerpo utiliza la grasa esencial para realizar muchas funciones vitales, incluyendo la formación de las membranas celulares y la creación de hormonas que controlan la coagulación de la sangre, la función de los vasos sanguíneos y la inflamación.

Linaza svenska

La linaza (Linum usitatissimum) y el aceite de linaza, que proviene de las semillas de lino, son fuentes ricas en el ácido graso esencial alfa-linolénico, un ácido graso omega-3 saludable para el corazón. La linaza es rica en fibra soluble y en lignanos, que contienen fitoestrógenos. Similares a la hormona estrógeno, los fitoestrógenos podrían tener propiedades anticancerígenas. El aceite de linaza no tiene estos fitoestrógenos.

Cuando se utiliza en combinación con el ejercicio diario y una dieta baja en colesterol, la linaza podría ayudar a controlar los niveles de colesterol. La linaza también podría ser útil para controlar la diabetes y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

La linaza beneficia a la piel

Sin embargo, a pesar de consumir las semillas de lino en batidos sustitutivos de comidas, batidos y barritas de cereales (¡entre otros muchos alimentos!), pocos de nosotros conocemos los beneficios para la salud de las semillas de lino y su contenido nutricional.

Las semillas de lino se conocen como un alimento saludable desde hace siglos, pero los beneficios exactos para la salud sólo se han comprendido por completo recientemente, como resultado de estudios científicos y médicos sobre este ingrediente.

La ralentización de esta función metabólica hace que el consumidor se sienta saciado más rápidamente, además de impedir que absorba demasiadas calorías y ayudar a mediar el azúcar en la sangre, evitando saltos o caídas repentinas.

Hay muchos factores dietéticos y de estilo de vida que pueden contribuir a los niveles de colesterol de una persona, pero también puede deberse a la mala genética. Los niveles altos de colesterol pueden obstruir los vasos sanguíneos, lo que aumenta el riesgo de infarto e ictus.

Las grasas omega-3 ayudan a proteger el corazón de diversas maneras, como la mejora de la circulación efectiva, la reducción del riesgo de coágulos, la disminución de la presión arterial y la reducción del número de triglicéridos que entran en el cuerpo después de una comida.