Fascitis plantar donde duele

Estiramiento de la fascitis plantar

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La fascia plantar es una banda gruesa de ligamentos que conecta el hueso del talón con la base de los dedos del pie. La fascitis plantar se produce cuando se producen pequeños desgarros en la fascia plantar, lo que provoca inflamación y dolor en el talón.    También puede notarse enrojecimiento, hinchazón y calor en la zona afectada.

El dolor suele ser más intenso en el centro del talón, aunque puede irradiarse a lo largo de la planta del pie. El dolor se siente más a menudo al caminar a primera hora de la mañana o después de un período de descanso. A medida que se camina, el dolor puede disminuir. El dolor puede desaparecer cuando se descansa, ya que la fascia plantar está relajada.

Síntoma de la fascitis plantar

La fascitis plantar es una dolorosa afección inflamatoria del talón que afecta a la gran estructura de tipo ligamentoso de la base del pie y que puede causar dolor en el arco y en el talón. La fascia plantar puede engrosarse e inflamarse debido a la irritación en su unión, en la base del talón. En algunos pacientes, pueden desarrollarse pequeños desgarros y estas personas sufren un dolor agudo que puede ser insoportable. A veces, en las radiografías, pueden verse espolones del talón, pero éstos no suelen ser la causa del dolor de talón del paciente.

Cabe señalar que el “espolón calcáneo” es un diagnóstico engañoso que ha sido utilizado por los podólogos y los médicos durante muchos años. Hoy en día, cada vez más profesionales están abiertos al hecho de que los espolones del talón no son el problema y que los espolones no causan dolor. En su lugar, el origen del dolor es la inflamación dentro de la fascia plantar que rodea al propio espolón.

Los pacientes con fascitis plantar suelen sentir dolor debajo de la bola del talón y puede representar una sensación de hematoma de piedra. El dolor en el arco del pie es menos común pero también es un síntoma clave de la fascitis plantar. El dolor en el talón es habitual a primera hora de la mañana al levantarse de la cama y después de periodos de descanso, como cuando se conduce o se está sentado. El dolor en el talón puede ser errático y, a menudo, hay periodos sin dolor en los que la persona siente que se está curando. Si el dolor aparece de forma muy repentina, en lugar de gradual, puede deberse a un desgarro de la fascia plantar. Es importante que el podólogo diferencie entre la fascitis plantar normal y el desgarro de la fascia plantar, ya que el tratamiento es diferente. Puede ser necesario realizar una ecografía.

Masaje de fascitis plantar

Sin embargo, la fascitis plantar puede dificultar y hacer doloroso el uso adecuado del pie, sobre todo justo después de haber estado en reposo. Es posible que el dolor mejore cuando el pie está activo, por ejemplo durante el ejercicio, pero vuelve a aparecer poco después de dejar de hacerlo.

Cuando le duela, pasar una lata de bebida fría por la base del pie durante unos 20 minutos le ayudará. Masajear y estirar suavemente la pantorrilla, el tobillo y el pie cuando se descansa también puede facilitar la reanudación del movimiento.

Puedes reducir la presión sobre la planta del pie utilizando un calzado amplio y cómodo con una suela de apoyo y una plantilla acolchada. Deben abrocharse con un cordón o correa y tener un tacón ligeramente elevado de unos 2-3 cm, como un buen calzado deportivo.

La recuperación total de la fascitis plantar puede tardar hasta 18 meses. Sin embargo, si cree que estos consejos de autocontrol no le han ayudado después de dos semanas, pida consejo a su médico, a un fisioterapeuta o a un podólogo.

A largo plazo, intente seguir una dieta saludable. Si tiene sobrepeso, las investigaciones demuestran que reducir la tensión en la fascia plantar, incluso perdiendo una pequeña cantidad de peso, puede mejorar sus niveles de dolor.

Rigidez del talón

La fascitis plantar es una de las afecciones más comunes que causan dolor en el talón. Consiste en la inflamación de la fascia plantar, una banda de tejido duro y fibroso que recorre la planta del pie. La fascia plantar se une al hueso del talón (calcáneo) y a la base de los dedos. Ayuda a sostener el arco del pie y tiene un papel importante en la mecánica normal del pie durante la marcha.

La tensión o el estrés en la fascia plantar aumenta cuando se pone peso en el pie, por ejemplo, al ponerse de pie. La tensión también aumenta cuando se empuja la bola del pie y los dedos. Ambos movimientos se producen al caminar o correr normalmente. Con el uso excesivo o con el tiempo, la fascia pierde parte de su elasticidad o resistencia y puede irritarse con las actividades diarias rutinarias.

El dolor de la fascitis plantar suele aumentar gradualmente y suele sentirse cerca del talón. A veces, el dolor puede ser repentino y producirse tras perder un paso o saltar desde una altura. El dolor suele ser más intenso al levantarse por la mañana o después de otros periodos de inactividad. Por eso se conoce como dolor del primer paso. En ocasiones, el grado de molestia puede disminuir con la actividad durante el día o tras el calentamiento, pero puede empeorar tras una actividad prolongada o vigorosa. El dolor también puede parecer más intenso con los pies descalzos o con un calzado con poca sujeción.